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평범한 일상을 살고 계시다면 딱히 중요하게 생각하지 않으셨을 수 있는 폐활량, 이번 글을 통해 폐활량 늘리는 방법에 대해 알아보고 더 건강한 몸을 만들어 보도록 합시다. 운동선수에게 있어서 상당히 중요한 요소인 폐활량은 크게 숨을 들이마시고 내뱉을 때 공기의 양을 말합니다. 즉 폐활량이 좋다란 뜻은 많은 공기를 몸에 순환시킬 수 있다는 뜻이죠. 그렇다면 어떻게 해야 폐활량을 늘릴 수 있을까요? 정확하게 말해보자면 폐의 기능을 올려준다고 볼 수 있습니다. 즉 폐도 근육처럼 단련시켜 더 효과적인 기능을 낼 수 있게 해 줄 겁니다. 첫 번째 : 호흡법 노래하는 사람들이 많이 연습하는 방법으로 복식호흡이라는 명칭으로 사용되기도 합니다. 코로 숨을 들이마시고 입으로 내뱉는 숨쉬기와 똑같은 방법이지만 들이마시면서 ..

식사전에 과일을 먹으라고 하는 이유는 무엇일까요? 평소 과일을 드실때 느끼실겁니다. 과일을 먹으면 단것에 대한 욕구가 굉장히 줄어드는데 이 효과가 식사로부터 안좋은 영향을 많이 줄어줄 수 있습니다. 탄수화물 중독증 문제로 고민하시는 분들이 많은데 대부분은 본인의 의지에 달려있다고 말을합니다. 물론 본인의 의지도 중요하겠지만 식전 과일을 섭취하는 것만으로 단것에 대한 욕구가 줄어들어 빵이나 과자, 초콜릿과 같은 단 맛을 느끼게 해주는 것들에 대한 섭취량도 줄어들게 됩니다. 그럼 식사 전에 과일을 어떻게 먹어야 될까요? 주로 아침에 과일을 섭취하는게 좋다고 말합니다. 그 이유는 밤에 자는동안 생성한 노폐물을 아침에 배출하게 되는데 이를 효율적으로 내보내기 위해 과일을 먹는겁니다. 또한 아침에 과일을 먹게되면..

겨울철이 오면서 독감이나 감기 때문에 많이들 고생하는데 이번에는 한국 우한 폐렴 상륙으로 인해 고민이 이만저만 아니실 겁니다. 뉴스를 봐도 계속해서 다루고 있듯이 사태의 심각성이 높음을 알 수 있습니다. 신종 코로나바이러스 감염증으로 인한 국내 확진자가 나타남에 따라 위기경보 수준도 올라간 상태입니다. 가볍게 생각할 문제로 보기보단 조심할 필요가 있다고 생각해서 준비해봤습니다. 우한 폐렴은 무엇인가? 중각 후베이성에 우한시라는 곳이 위치해 있습니다. 처음 발생한 근원지이기 때문에 이름이 생기게 되었고 코로나 바이러스가 변형되면서 돌연변이와 같은 신종 바이러스로 인한 질병입니다. 예전에도 사스나 메르스도 이와 같은 코로나바이러스로 생기게 되었지만 이번에는 또 새로운 형태의 바이러스로 발현이 되었기 때문에 ..

채식주의자라는 말은 많이 들어보셨을 겁니다. 고기를 먹지 않고 채식만 하는 사람들을 채식주의자라고 부르죠. 이는 빠르게 늘어나면서 국내 채식 인구는 약 100만 명을 돌파했습니다. 그만큼이나 많은 사람들이 채식을 해야 건강하다는 사실을 알게 되었고 채소와 과일의 중요성을 알게 된 것이죠. 당뇨와 심장병의 위험을 낮춰주고 육류에 있는 장점을 가지면서도 단점은 없기 때문에 그야말로 건강하려면 채식을 해야 합니다. 이번 새해가 시작되면서 다들 결심하셨을 겁니다. 건강관리하자!! 건강관리는 중요 하지만 제대로 모르고 했을 경우에는 독이 된다는 사실을 말씀드리려고 합니다. 바로 "채식을 함부로 시작하지 마라"입니다. 방금 위에까지만 해도 채식의 중요성에 대해 말했는데 함부로 시작하지 말라는 말은 뭔데? 해외에서는..

아침에 일어나서 밤에 잠들기까지 하루 종일 몸에 기운이 없는 날이 있습니다. 만약 하루 이틀 정도만 기운이 없다면 잘 먹고 잘 쉬면 금방 회복이 되겠지만 일주일, 한 달 그 이상 계속해서 무기력하고 힘이 없다면 4가지 원인을 살펴보도록 합시다. 일교차가 큰 환절기나 기온이 낮아지는 가을 겨울철에는 특히 더 몸에 기운이 없을 수 있습니다. 그렇기에 건강관리에 더욱 유희해야 합니다. 급격한 온도 변화로 인해 면역력이 쉽게 떨어지는데 면역력은 우리 몸을 방어하는 힘으로써 면역력이 저하되면 각종 바이러스에 감염되기 쉽고, 그로 인해 몸의 전체적인 컨디션과 기운이 없어지는 상황을 경험하게 됩니다. 1. 냉기 우리몸은 체온 변화에 아주 민감합니다. 체온이 1도만 내려가도 정상 체온을 유지하기 위해 많은 에너지를 쓰..

오늘은 눈이 내린 날입니다. 밖에 날씨는 춥고 실내는 따습고 건조해서 많은 사람들이 코질환 문제를 겪고 있는데 그중 가장 궁금한 코피 멈추게 하는 방법에 대해 알아봅시다. 건조해진 코에서 코피가 한번 나기 시작하면 시도 때도 없이 피가 나는 불편함을 경험하게 되실 겁니다. 도대체 이유도 알 수 없고, 코안의 상처가 회복이 안 되는 건가 여러 가지 생각이 들게 되는데 이러한 코피가 나는 이유와 멈추게 하는 방법에는 어떤 게 있을까요? 겨울철 건조증 겨울에 많이 경험하는 비강 건조증은 코로 차가운 공기를 들여마시면서 점막을 건조하게 만듭니다. 살짝의 자극에도 민감해진 코 점막에 상처가 나면서 코피를 흘리게 되는데 이때 손상된 혈관은 쉽게 회복되지 않아서 그다음 자극에 또다시 피를 보게 됩니다. 이 경우에는 ..

정말 시도 때도 없이 오는 이놈의 편두통 원인은 무엇일까? 편두통을 자주 경험하고 있다면 약보다는 일상생활에서의 예방이 훨씬 중요합니다. 간혹 두통으로 생각하고 아플 때마다 두통약을 드시는 분들이 있는데 당장의 완화에는 도움이 되지만 결코 좋은 방법이 아님을 말씀드립니다. 편두통을 없애주는 간단한 5가지 습관을 통해 발생 원인을 파악하고 편두통을 예방해봅시다. 편두통 원인 10명중 한 명은 경험하는 편두통은 스트레스 많이 받는 요즘 흔하게 발생하는 증상입니다. 모든 질환은 기본적으로 스트레스의 영향이 있다고 하지만 이번에도 이것이 문제다라고 한다면 힘이 빠지실 겁니다. 뭐만 하면 스트레스라니 이건 통제한다고 할 수 있는 녀석이 아니기 때문이죠. 그렇다면 일상 생활을 살펴보면서 두통을 가져오는 원인들을 찾..

불면증 때문에 고통받았던 시간들 생각만해도 끔찍합니다. 불면증 치료방법에는 여러가지가 있는데 하나씩 알아보도록 하죠. 밤에 잠은 안오고 눈이 초롱초롱합니다. 잠을 아무리 자려고 노력해도 잠이 오지않아 뜬눈으로 밤을 보내 정신적 문제까지 일으키는 불면증은 일상생활에도 많은 영향을 주기 때문에 심각한 고민으로 자리잡고 있습니다. 불면증이 나타나는 이유 스트레스, 정신적문제, 수면습관 등 여러가지 원인으로 후천적 수면질환이 발생하게 되는데 이것이 바로 우리가 말하는 불면증입니다. 또한 챙겨먹는 약물이나 카페인, 음주도 영향을 많이 주게 되는데 한가지 이유만이 아닌 여러가지 요인이 복합적으로 적용되어 발생하기 때문에 치료하는데 어려움이 있습니다. 평소 나의 잠을 방해하는 요소가 무엇인지부터 확인해야합니다. 첫번..