몸에 기운이 없는 이유 4가지

아침에 일어나서 밤에 잠들기까지 하루 종일 몸에 기운이 없는 날이 있습니다. 만약 하루 이틀 정도만 기운이 없다면 잘 먹고 잘 쉬면 금방 회복이 되겠지만 일주일, 한 달 그 이상 계속해서 무기력하고 힘이 없다면 4가지 원인을 살펴보도록 합시다.

 

일교차가 큰 환절기나 기온이 낮아지는 가을 겨울철에는 특히 더 몸에 기운이 없을 수 있습니다. 그렇기에 건강관리에 더욱 유희해야 합니다.

 

급격한 온도 변화로 인해 면역력이 쉽게 떨어지는데 면역력은 우리 몸을 방어하는 힘으로써 면역력이 저하되면 각종 바이러스에 감염되기 쉽고, 그로 인해 몸의 전체적인 컨디션과 기운이 없어지는 상황을 경험하게 됩니다.

 

1. 냉기

우리몸은 체온 변화에 아주 민감합니다. 체온이 1도만 내려가도 정상 체온을 유지하기 위해 많은 에너지를 쓰게 됩니다. 평소 자신이 사용하던 에너지보다 더 많은 에너지가 사용되기 때문에 아무런 행동을 하지 않아도 지치고 피곤해지게 됩니다.  원래 우리 몸은 뇌의 시상하부를 통해서 체온을 적절하게 조절하는데 일교차가 큰 환절기에는 체온조절 기능이 저하되기 때문에 많은 에너지를 사용하게 되어 면역력이 떨어지게 됩니다.

 

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또한 추위 많이 타는 분들은 손발만 찬 게 아니라 아랫배 또한 찹니다. 아랫배가 차면 소화력이 떨어지고 위장기능이 안 좋게 되는데 이렇게 되면 식사를 하더라도 영양분을 제대로 흡수하기 힘들고 설사나 변비 등을 동반해 몸에 많은 피로감을 가져옵니다.

 

2. 스트레스

현대 사회에서 절대 빼먹을 수 없는 가장 무서운 녀석입니다. 스트레스만 덜 받아도 많은 원인모를 병들을 예방할 수 있다는 연구가 나올정도이기 때문에 가볍게 생각해서는 절대 안 됩니다. 평소 스트레스받고 있는 것들에 대해 되돌아보면서 최대한 해결할 수 있는 방안을 찾아야 합니다.

 

3. 수면부족 

지속적인 수면 부족은 인체의 면역기능을 떨어뜨려 감염성 질환의 위험을 높이게 됩니다. 우리는 살면서 3분의 1을 잔다고 할 정도로 수면에 많은 시간을 사용합니다. 그 많은 시간을 잠에 투자하는 이유는 몸을 회복시키기 위함인데요. 낮동안 받은 스트레스로부터 휴식하고 회복하기 위해 잠을 자야 하는 것입니다. 또한 잠자는 동안 성장호르몬을 만들어내는데 이는 노화를 억제시키고 몸에 활력을 증진시켜 주기 때문에 질 좋은 수면은 정말 중요합니다.

 

 

불면증을 없애고 잠을 잘 자는 방법에 대한 포스팅도 함께 확인해봅시다.

 

수면 부족 없애는 방법

 

4. 햇빛

피부 보호 목적에서인지 많은 사람들이 햇빛을 피하려고 애를 씁니다. 때문에 대부분의 사람들은 햇빛에 노출되는 시간이 굉장히 짧습니다. 햇빛이 중요한 이유는 몸속 면역세포를 활성화해서 몸의 전반적인 면역력을 높이고 우울증 없애며  뼈 형성에 중요한 역할을 하는 비타민D를 합성하는 게 바로 햇빛입니다. 이렇게나 좋은 햇빛을 차단하며 살아가기 때문에 우리의 몸은 더욱 약해지고 힘들어지는 게 아닐까 생각합니다. 의식적으로라도 햇빛을 많이 쫴도록 합시다.