종아리 쥐나는 이유와 해결 비법

종아리 쥐나는 이유

 

기분 좋은 하루를 보내다가도 한번 오면 기분이 확 나빠지는 상황이 있습니다. 바로 다리에 쥐가 나는 경우인데요. 상황을 가리지 않고 아무 때나 오기 때문에 많이 경험해보신 분들은 큰 스트레스로 자리 잡으셨을 겁니다.

 

도대체 어떤 상황과 어떤 이유에서 쥐가 나는지 제대로 살펴봅시다.

 

1. 근육의 급격한 사용

운동을 하기 전에 스트레칭 후에 진행해야 하지만 그렇지 못하는 경우도 생기기 마련입니다. 이럴 경우 근육에 갑작스러운 자극을 주게 돼서 급격한 수축을 일으켜 쥐 나는 상황이 생기게 되는 것이죠. 이를 생각하지 못하고 매번 준비운동 부족으로 고통받으시는 분들이 계시는데 근육을 천천히 풀어주면서 사용하는 것에 유의해 주셔야 합니다.

 

2. 잘 때 다리에 쥐나는 이유

위에 말씀드렸던 근육 수축과 관련이 있습니다. 근육을 갑작스럽게 사용하게 되면 쥐가 날 수 있다고 말씀드렸는데 잘 때에는 다리에 해소되지 못했던 피로물질 때문에 경련의 원인이 됩니다. 즉 평소 다리의 근육을 잘 풀어주지 않기 때문에 생기는 문제라고 볼 수 있는 것이죠.

 

3. 여름에 쥐가 더 많이 난다?

특히 여름에 이와 같은 고통을 호소하시는 분들이 많습니다. 그 이유에 대해 알아보도록 합시다. 우리의 몸속에 있는 노폐물을 배출시키는 방법으로 땀을 내보내는 건 많이들 아실 겁니다. 하지만 땀을 내보낼 때 몸의 염분도 함께 빠저나가게 됩니다. 이럴경우 근육 경련이 쉽게 올 수 있는 상황이 발생하게 됩니다. 그렇기 때문에 여름에는 특히나 더 많이 신경을 써주셔야 합니다.

 

종아리에 쥐가나는 이유를 알아봤는데 해결방법은 무엇일까요? 

 

가장 좋은 방법은 평소에 다리의 피로를 해소시켜 주는 것입니다. 항상 몸을 풀어주는 운동을 하시는 분들은 다리에 쥐가 나지 않습니다. 특히 잘때 고통 받으시는 분들은 자기전 종아리를 5분~10분 정도 주물러 주시면 보다 편안 잠자리 환경을 만드실 수 있을겁니다.

 

그다음은 따듯한 물에 발을 담구는 것입니다. 말씀 드렸듯이 피로물질로 인해 경련이 올 수 있기 때문에 족욕을 해줌으로써 다리의 피로를 해소시켜 주는 것도 아주 좋습니다.

 

마지막으로 과일이나 견과류 등 칼륨과 비타민이 많은 식품을 드셔주는 것입니다. 이는 몸 전체에 에너지원으로 사용될 뿐만 아니라 원활한 혈액순환을 도와 근육의 갑작스러운 수축을 예방해 주는 큰 역할을 합니다.